文 / 陳人豪（體育健康與休閒研究所碩士生）、黃勝旭（心理學系博士生）、鄭民輝（心理學系博士生）

🇹🇼🇸🇬 台灣 2025 高齡人口將達 19.9%，與新加坡的 20.7% 相近，顯示兩國都正快速邁向高齡社會。如何讓長輩能在熟悉的社區中維持獨立、健康的生活，不只成為重要課題，也讓高齡健康促進相關的人力更加受到重視。

在這樣的背景下，我們在林麗娟教授的指導下，參與多次「USR 城鄉相伴」的社區活動，也成功申請成大的新南向學海築夢計畫。今年 10 月中，我們前往新加坡展開為期一個月的南向實習，深入了解新加坡在高齡社區健康促進與活動規劃的經驗，也讓我們在高齡健促領域的專業再升級。

這次實習由新加坡社科大學高齡應用推廣中心的主任 Dr. Kelvin Tan（陳正見博士） 帶領，我們走訪多個長輩活動據點，並進行了 9 場戰鼓運動教學示範。

我們以抗力球當主要器材，放在椅子上，再用鼓棒敲擊，就能變成簡易又安全的「戰鼓」裝置。長輩不用額外準備，操作又容易，大幅提高參與意願。有趣的是，其中一個據點竟然用木製長柄湯匙取代鼓棒，馬上吸引長輩的注意與笑聲。

為了讓課程更貼近生活，我們也加入長輩熟悉的歌曲，使運動更有趣，也喚起生活記憶與情感連結。這不只是運動，更是一種增進社交互動與情緒支持的方法。

過去我們可能以為：「有動就好。」

但這次實習讓我深刻了解到： 👉 能不能持續，才是運動真正的關鍵。

林麗娟教授長期推廣的戰鼓運動，讓我們看見「動機」的重要性。當運動本身能帶來愉悅、成就感與人際連結時，它就會自然融入生活，成為支持健康、陪伴日常的重要力量。

這一個月中，我們也深刻感受到——年齡真的不是問題。 其中一位 80 多歲的奶奶甚至熱情地開車載我們去吃飯，精神飽滿、行動自如，讓我們真切體會到：

👉 保持活躍的生活方式，就是健康老化的關鍵。